O autocuidado nada mais é do que aquela atenção que nós damos para nosso corpo e nossa saúde mental. Identificar e cuidar de nossas necessidades físicas, mentais e emocionais é essencial para que a nossa autoestima e autoconfiança prevaleçam dentro de nós.
Praticar cuidados com nós mesmos aumenta a produtividade e é crucial para uma qualidade de vida maior. Mas afinal, como realizar uma rotina de autocuidado durante o seu período de descanso?
Formas de autocuidado
Existem 4 formas de autocuidado: físico, emocional, social e intelectual. Confira como praticar cada um.
1 – Físico.
O cuidado físico é sobre praticar atividades relacionadas ao nosso corpo, como por exemplo fazer um exercício físico. Algumas ideias de autocuidado físico:
- Caminhadas ao ar livre
- Brincar com seu animal de estimação
- Limpar seus armários e desapegar de coisas que você não usa mais
- Dormir mais cedo
- Alimentar-se de forma saudável
- Tomar um banho relaxante
- Escutar músicas
2 – Emocional
Estar conectado às nossas emoções e entender como lidar com elas é uma parte essencial para uma vida mais saudável. Confira algumas ideias para praticar o autocuidado emocional:
- Escreva e reflita todos os dias sobre os seus sentimentos
- Faça terapia
- Assista filmes engraçados para rir
- Permita-se chorar
- Converse e seja sincero em suas relações
- Contemple a natureza
3 – Social
Conectar-se com outras pessoas faz parte da construção da nossa felicidade. Não se sinta culpado por estar socializando com seus amigos ao invés de estar trabalhando ou estudando. Este contato é essencial para manter a sanidade mental. Confira algumas ideias de autocuidado social:
- Ligue para um amigo para jogar papo fora.
- Interaja com seus colegas nas redes sociais.
- Pratique voluntariado.
- Diga sim para novas amizades.
- Ria junto com seus amigos.
- Converse com amigos antigos e viva a nostalgia!
4 – Intelectual
Exercitar a nossa mente, estimular pensamentos e a criatividade mantém o nosso intelecto saudável. Escolha expandir seus conhecimentos sempre que possível. Aprender coisas diferentes sempre nos traz aspectos positivos em nossa vida. Confira algumas formas de estimular o intelecto:
- Aprenda um novo idioma.
- Leia mais.
- Converse e troque experiências com outras pessoas.
- Escute podcasts sobre temas que você se interessa.
- Ensine alguém as suas habilidades.
- Antes de dormir, reflita sobre o que foi aprendido durante o dia passado.
Lembre-se: descansar também é uma forma de autocuidado. E quando falamos em descanso, não estamos falando apenas sobre dormir ou ficar deitado o dia inteiro. Vale tudo para manter a nossa saúde em todos os aspectos!
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